Les astuces détentes pour passer une bonne journée

1. Se lever 20 min plus tôt

Prendre 20 min pour soi et rien que pour soi pour bien commencer la journée Que faire pendant ces 20 minutes ?

a) Des étirements

Pour une meilleure digestion au long de la journée.

Pour les maux de dos :

Pour les douleurs cervicales :

b) Une ballade

La ballade est anti-stress, elle permet de trouver une sensation de détente pour bien commencer la journée. Elle vous donne aussi l'énergie dont vous aurez besoin tout au long de la journée. En prime, une balade quotidienne permet de réguler votre sommeil.

c) Exercice de respiration

On inspire par le nez en gonflant le ventre, on expire par le nez en vidant l’air du ventre. Longues inspirations, longues expirations. Avec les yeux fermés pour une relaxation plus intense.

2. Astuce pour se relaxer après un repas de famille stressant

Une belle balade digestive avec ou sans votre cousin.e préféré.e ;)

3. Autres astuces

• Une musique méditative

• Un après-midi sans portable

• Chanter, danser sans raison

• Rentrer à pied du travail

Apolline Manigot

Ostéopathe du Cabinet Nutrition Santé

Relecture par le Dr Elodie Houbani-Mimeran

Médecin Nutritionniste

Spécialiste Obésité et Troubles du comportement alimentaire